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Abnehmen mit Low Carb

Wochenmenü Dukan Phase 1

Wochenplan Dukan Phase 1

Dieser Wochenplan ist lediglich ein Vorschlag für Sie als Diäthalter. Sie können selbstverständlich die Rezepte variieren, sei es zu unterschiedlichen Zeiten, Tagen oder auch Mengen. Unser Dukan-Wochenmenüplan soll Ihnen also ganz einfach als eine Hilfestellung oder Richtlinie dienen.

Hinweis: Die mit *gekennzeichneten Rezepte finden Sie in der Rezepte-Auflistung Dukan Phase 1.

Montag (Tag 1 - Phase 1)

Morgen:
3 EL fettarmer Hüttenkäse
1 Hühnerbrust (Ofen oder Grill)

Mittag:
China-Rindfleisch*
200ml fettarmer Joghurt oder Milch

Nachmittag:
Dukan-Pfannkuchen (1 Portion)*

Abend:
King Prawn Cocktail*



 


Dienstag (Tag 2 - Phase 1)

Morgen:
Deftiges Frühstücks-Rührei*

Mittag:
Forellenfilet mit Hüttenkäse*

Nachmittag:
Haferkleie mit Milch*

Abend:
Hühnchen-Omelette*



Mittwoch (Tag 3 - Phase 1)

Morgen:
3 Scheiben Putenschinken
2 EL fettarmer Frischkäse

Mittag:
Barschfilet im Haferkleie-Mantel*

Nachmittag:
Käsekuchen-Muffins*

Abend:
Hühnchenspieße mit Petersilien-Dip*



Donnerstag (Tag 4 - Phase 1)

Morgen:
Dukan-Pfannkuchen mit Putenschinken*

Mittag:
Spanische Meeresfrüchte-Pfanne*

Nachmittag:
Dukan-Eis (1 Portion)*

Abend:
Dukan-Fischsuppe*



 


Freitag (Tag 5 - Phase 1)

Morgen:
1 Ei
2 Scheiben gekochter Schinken
200ml fettarmer Joghurt mit 1 EL Haferkleie

Mittag:
Indisches Chicken-Curry*

Nachmittag:
1 Ei
2 Scheiben gekochter Schinken
2 EL fettarmer Hüttenkäse

Abend:
Dukan Rinderhackbälle*



Samstag (Tag 6 - Phase 1)

Morgen:
1 Ei
2 EL fettarmer Frischkäse
3 Scheiben geräucherter Lachs (wenn möglich fettreduziert)

Mittag:
Hühnchen-Burger mit Paprika-Dip (mit Haferkleie)*

Nachmittag:
200ml fettarmer Joghurt
200ml fettarme Milch

Abend:
Hühnerleber mit Zwiebeln*



Sonntag (Tag 7 - Phase 1)

Morgen:
Fast wie Strammer Max*

Mittag:
250g geräucherte Forelle
5 EL fettarmer Hüttenkäse

Nachmittag:
Dukan-Pfannkuchen mit Joghurt (süß)*

Abend:
Thunfischsteak mit Knoblauch-Dip*

Informieren Sie sich über den Wochenmenüplan der Phase 2

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